16 апреля — День профилактики болезней сердца
Одной из самых актуальных проблем научной медицины и практического здравоохранения начала XXI века являются болезни системы кровообращения (БСК). Они занимают ведущее место среди всех причин смерти в большинстве экономически развитых странах мира. В нашей стране среди причин инвалидности болезни системы кровообращения занимают первое место.
Существует ряд факторов, способствующих развитию сердечно-сосудистых заболеваний, специалисты к таковым относят:
Лишний вес. По мере накопления жировой ткани растет частота сердечных сокращений. В этом случае сердце вынуждено снабжать кровью не только органы жизнеобеспечения, но и «складированные запасы» жира. Доподлинно известно: при ожирении риск развития гипертонии растет в 6 раз(!) Поэтому, если вы хотите иметь здоровое сердце, старайтесь поддерживать вес в норме.
Злоупотребление алкоголем и курение. Ежедневное употребление крепких спиртных напитков увеличивает давление на 5-6 мм ртутного столба в год, а компоненты табачного дыма, попадая в кровь, вызывают спазм сосудов.
Малоподвижный образ жизни. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, на 20-50% больше рискуют заболеть гипертонией, чем активно занимающиеся спортом и физическим трудом. Регулярные физические упражнения снижают давление на 5-10 мм рт. ст.
Излишнее потребление соли. Всемирная организация здравоохранения рекомендует ежедневно потреблять не более 5г соли как в чистом виде, так и в составе продуктов питания. Однако в большинстве цивилизованных стран, ее едят в 2, а порой и в 3 раза больше. Это приводит к задержке в организме жидкости, повышению артериального давления, а затем к болезням сердца.
Неправильное питание. Избыток в рационе животных жиров, а значит, холестерина, сладкой пищи, приводящей к набору веса, и недостаток овощей — все это типично для нашей страны. И, увы, это также сильно вредит сердцу.
Чтобы сердечно-сосудистая система хорошо функционировала, наш организм должен быть обеспечен рядом полезных веществ.
Признаками сердечно-сосудистого неблагополучия являются: головная боль, ощущение «обруча» вокруг головы, тяжесть в затылке, которые не имеют четкой связи со временем суток. Иногда боль усиливается при наклоне головы, натуживании, может сопровождаться отечностью век, лица. Боли в области сердца, возникающие в покое или при эмоциональном стрессе, либо связанные с физической нагрузкой. Одышка, возникающая вначале при физической нагрузке, а затем и в покое. Отеки ног, которые вызывает задержка воды в организме. Нарушение зрения, при котором появляется туман, пелена, мушки перед глазами. Все это — повод обратиться к кардиологу.
Здоровье сердца зависит не только от физического, но и от психологического состояния. Наличие у человека тревоги повышает риск развития сердечно-сосудистых осложнений на 45%, наличие депрессии — в 2 раза.
Депрессия плохо влияет на состояние и в том случае, если тот или иной сердечный недуг уже диагностирован. В мире было проведено более 60 исследований по изучению взаимосвязи между этим психологическим состоянием и смертностью от ишемической болезни сердца. Все они показали, что депрессия ухудшает прогноз как минимум в два раза. Все дело в том, что во время стресса, при депрессии и тревожных состояниях у человека происходит выброс в кровь гормонов, которые увеличивают риск гипертонии. Происходит и активация процессов воспаления, что в итоге ведет к повреждению стенок сосудов и атеросклерозу.
Более активно идет и тромбообразование. Все эти факторы по отдельности и вкупе повышают риск болезней сердечно-сосудистой системы.
Поэтому, если хотите сохранить сердце здоровым, старайтесь повышать свою стрессоустойчивость и учитесь не переживать по пустякам.
Регулярно наблюдайтесь у врача терапевта для своевременного выявления заболеваний. Контролируйте артериальное давление и уровень холестерина. Проверяйте сердце после любого заболевания: доказано, что любая болезнь оставляет след на сердце. Главное — вовремя это обнаружить.
