Вы замечали, что отношение к пожилым людям в нашей стране иногда бывает пренебрежительным?
Это эйджизм (дискриминация по возрасту). Если взрослый человек приходит к врачу и жалуется на вялость, плохую память, он не должен слышать: «Это возраст – терпите».
Какие-то странности, происходящие с пожилым человеком, нельзя списывать на возраст. Это болезнь. И с ней надо работать и оказывать всяческую помощь.
В мировой практике врачи используют гериатрический подход. Доктор любой специальности должен замечать гериатрические синдромы: падение, ухудшение слуха, зрения, синдром нарушения питания. Они снижают независимость человека пожилого возраста. Необходимо учить этому и отечественных специалистов.
В Витебской области, например, наше геронтологическое объединение сотрудничает с Комитетом по труду, занятости и социальной защите населения. Мы научили социальных работников выявлять у взрослых тот момент, когда начинается снижение памяти, чтобы потом направлять их к врачам.
Однако просвещение и разговоры о старении необходимы не только медикам. Из Чешского геронтологического общества мы привезли проект для подростков. Он доступно рассказывает о том, что такое старение. В Новополоцком государственном музыкальном колледже на специальных семинарах мы предложили подросткам игру: зафиксировали им суставы, дали ходунки, завязали глаза. Чтобы дети смогли почувствовать себя пожилыми. Им нужно было расписаться в таком состоянии, налить кому-нибудь чаю. Сначала подростки смеялись над ситуацией. А потом они сказали, что лучше стали понимать своих бабушек и дедушек.
Старость – то, о чем надо говорить.
Три условия здорового долголетия
По словам Андрея Ильницкого, если у жителя Западной Европы и белоруса спросить, какой болезни он боится больше всего, белорус ответит – онкологии, а европеец – деменции. Все потому, что в Европе ценят автономию человека.
В мае ВОЗ приняла план действия системы общественного здоровья по профилактике деменции. Это действительно проблема, когда из-за обычного снижения памяти через несколько лет человек не может сам себя обслуживать.
Профессор утверждает, что сделать преклонный возраст комфортным, сохранить здоровье помогут:
- интеллектуальная деятельность;
- физическая активность;
- правильное питание.
Сила интеллекта
Если ходить на работу не получается, надо каким-то образом продолжать интеллектуальную деятельность, собственное развитие. Есть различные курсы: компьютерная грамотность, изучение иностранных языков, шитье одежды, различные кружки, буккроссинг. Стоит вспомнить и Университет третьего возраста. Здесь много вариантов.
Работа в пожилом возрасте – залог здоровья.
Физкульт привет
Обязательно должна быть физическая активность. Людям в возрасте от 65 лет необходимо 150 минут средней физической активности в неделю, либо 75 минут высокой физической активности. Это рекомендации ВОЗ.
Когда человек начинает заниматься, он должен двигаться не менее 10 минут подряд. К физической деятельности можно относить не только спорт, но и оздоровительные упражнения, велосипед, активные домашние занятия, игры, соревнования, даже обработку огорода на даче. Специалисты советуют людям пенсионного возраста гимнастику, которая помогает поддерживать баланс.
При этом двигаться обязательно. Даже если вам 100 лет и вы лежите, можно делать дыхательную гимнастику, пользоваться гантелями, надувать шарик. Подходят любые формы физической активности.
Диета счастливых
Еще один важный пункт – правильное питание. В Европейском Союзе был запущен проект PROMISS, который среди прочего должен выяснить, чем питаются жители счастливых стран и как повысить уровень счастья. Пока единственным доказанным средством предотвращения деменции является средиземноморская диета.
Андрей Ильницкий
Доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой терапии, гериатрии и антивозрастной медицины:
