Собираюсь прожить до 150! Уникальный рецепт долгожительства от главного трезвенника страны

Общество 04 января 24 563

Через 20 дней Валентину Андреевичу Толкачеву исполнится 84 года. Он поставил себе цель прожить полтора века и уверяет, что знает секрет активного долголетия. И сегодня поделится им с нами.

https://youtu.be/Hpzmekvxe74

Хочешь быть здоровым – прыгай в прорубь

Можно долго перечислять достижения Валентина Андреевича. Он и мастер спорта, и автор более 50 научных работ, и почетный академик нескольких Международных общественных академий – геронтологии, трезвости, председатель Белорусского общественного объединения "Трезвенность-Оптималист". А еще – известный в стране морж, поэтому с Валентином Толкачевым мы отправились на зимнее купание в столичный Лошицкий парк. Здесь возле криницы есть оборудованная прорубь и небольшое строение, где можно переодеться: все, что нужно любителям ледяной воды. Снег растаял, на улице плюс 2, но ощущается как минус 4. Валентин Андреевич перед погружением задорно произносит обращение-заклинание, подняв руки к небу: "Вселенская энергия жизни вливается в меня и усиливает меня! Природа-мать, дай здоровье! " Спускается по лесенке в прорубь, держась за поручни. В воде находится недолго, полностью не окунается – льет воду себе на голову. Спокойно выходит, и мы интересуемся: как ощущения? С довольной улыбкой и румянцем на щеках морж уверяет, что все отлично:

– Тело чувствует бодрость. Видите, пар идет от меня?
Дотрагиваемся до плеча Валентина Андреевича – оно теплое. Закалка у него многолетняя, в прорубь окунается с детства. Когда жил в Клайпеде, в море плавал уже с апреля, а в студенчестве всю зиму купался в Днепре.
Валентин Толкачев убеждает: холод дает здоровье. Но только если окунаться правильно, а не ставить рекорды.
– Когда меня спрашивают, как быть здоровым, я советую: прыгай в прорубь! – улыбается он. – Что дает холодная вода? Температура тела от стресса поднимается до 40 градусов, гибнут больные клетки. Ты здоровеешь, получаешь энергию – хочется жить!

Для тех, у кого рядом с домом нет водоема или проруби, Валентин Толкачев рекомендует обливания холодной водой. Можно делать это в ванной, но лучше – на улице. Не отходя далеко от криницы, наш герой показывает мастер-класс: наполняет водой большое ведро, которое хранится тут же, поднимает его над собой – и ледяной водопад обрушивается на его голову, тело. Емкость бака большая, поднять его высоко на вытянутых руках – нелегкая задача, но наш герой справляется. Напоминаю: ему уже 80+, но не поворачивается язык называть Валентина Андреевича дедушкой. Сильный мужчина! После двух водных процедур он готов нам показать особую зарядку. Отмечает при этом важную деталь – после обливания и окунания в прорубь не нужно растираться, достаточно промокнуть тело и голову полотенцем.
– Так все плохое из тела выветривается, а не снова в него втирается. Я сейчас несколько движений сделаю – и обсохну, – уверяет Валентин Толкачев и начинает зарядку. Показывает только основные упражнения, ведь вообще их великое множество. – Врач Сергей Бубновский говорит, что три упражнения нужно делать всю жизнь. Первое – приседание. Перед его началом желательно под пятки положить какой-то брусочек. Приседать вначале на одной ноге, затем на другой, вдыхая и выдыхая. Чем больше раз повторите, тем лучше. Я приседаю и по 200 раз. Во время этого упражнения включаются мышцы сердца, а у мужчин еще и мышцы вокруг простаты. Отжимание – второе основное упражнение. Можно делать это от скамейки. Желательно соблюдать циклы: 5 раз отжались, стряхнули руки, потом все повторили заново. Достаточно 100 отжиманий, чтобы давление было в порядке. И третье упражнение – качаем пресс. Ложитесь на спину и поднимаете ноги на себя. Но самый мощный способ сохранения здоровья – ходьба, в том числе скандинавская – с палками в руках.
Пока мы наблюдали за окунанием в прорубь, обливанием и зарядкой Валентина Андреевича, слегка продрогли. А он – бодр и весел, словно на улице майский теплый день.

Семья за ЗОЖ!

Валентин Толкачев говорит, что за свою долгую жизнь особо не болел. Да, бывали бытовые и спортивные травмы, случалось вирус подхватывать, но два дня хватало, чтобы его побороть. Причем без таблеток – только травами и покоем.
А ведь первые годы жизни Валентина Андрееевича были страшными, как у всех ребят Советского Союза, рожденных в 1940-е. Во время Великой Отечественной его родную деревню в Ярцевском районе Смоленщины сожгли фашисты. Маму вместе с малышом Валентином угнали в Германию. После Победы семья обосновалась в Калининградской области. В Клайпеде прошла вторая часть его детства. Мужское воспитание мальчик получил от дяди-фронтовика, водителя легендарной «катюши», ведь отец-политрук погиб под Вязьмой.
– Клайпеда – это море. Мы, детвора, устраивали состязания: кто раньше всех окунется в воду. У меня был рекорд – 11 апреля, – возвращается в воспоминаниях в послевоенные годы наш герой.
В Могилев Валентин Толкачев приехал после окончания 7-го класса – на учебу в машиностроительный техникум. Затем по распределению попал на Минский подшипниковый завод, женился, стал отцом двух дочек – Галины и Анны. Жена София – такая же оптимистка, туристка и сторонница здорового образа жизни.
– Дочерей сурово воспитывал. В год они уже становились на ножки, коляску я сдавал в комиссионку, а они везде самостоятельно топали. Всей семьей отправлялись в поход выходного дня. Представьте, каждый из нас прошел 20-25 километров, мы с женой сразу после возвращения домой – в душ и отдыхать, а дети 7-8 лет перекусят и просятся на улицу… побегать, – смеется наш герой и уверяет, что активный образ жизни с самого детства лучшим образом сказался на здоровье его дочек.

"С тех пор я трезвый человек"

Валентин Андреевич признается: понимание важности здорового образа жизни к нему пришло как озарение. В молодости, бывало, на заводе или в общежитии поднимал рюмку спиртного, табачком увлекался. Но уже 45 лет как к этой отраве не прикасается.
– Прочел книгу хирурга Федора Углова "Человек среди людей", который вошел в Книгу рекордов Гиннесса за то, что в 100 лет еще оперировал. Он говорил, что живет абсолютно трезво. Я ему написал, мол, не верю. Ведь люди часто в бане говорят одно, на кухне за столом – другое, а с трибуны по бумажке – третье. Федор Углов мне ответил, завязалась переписка. Позже я сделал с ним интервью для многотиражной газеты завода. И тогда понял: надо самому меняться. Хотя еще с самого начала увлечения спортивным туризмом замечал, что алкоголь здесь мешает. Туризм все же очень серьезное испытание. Ежегодно в Советском Союзе гибло много альпинистов и туристов. Самая большая трагедия случилась в 1971 году, когда в Саянах лавина погребла 11 наших ребят, в том числе и барда Арика Круппа. Я понял, что надо работать над собой. И с 1 июля 1979 года я отказался от алкоголя. С тех пор я – трезвый человек.
Потом Валентин Толкачев загорелся идеей помочь освободиться от дурных зависимостей и другим людям. Стал изучать мировой опыт, познакомился с трудами кандидата биологических наук Геннадия Шичко – нашего земляка из Пуховичского района.

– В институте экспериментальной медицины в Ленинграде он занимался высшей нервной деятельностью. Доказал, что вредные привычки получаем от социума: человека формирует окружение. Прежде всего – родители, затем улица, телевидение, сейчас – интернет. Шичко называет эти вредные привычки «программами». Он доказывает, что изменить поведение людей с дурными привычками можно и без лекарств. Важно, чтобы зависимый человек поставил перед собой цель жить в трезвости. Затем занялся чисткой организма, головы, гармонизацией семейных отношений, рационализацией своего питания, много внимания начал уделять физкультуре и, конечно, закаливанию. И параллельно вел дневник. Да, это большая работа над собой, но метод уникальный и действенный, – уверяет Валентин Толкачев.
Важно, конечно, чтобы трудный путь преобразования себя человек проходил не один. Лучше всего, когда рядом оказываются те, кто успешно справился со своими зависимостями, стал счастливым и здоровым, – например, члены Белорусского общественного объединения 2Трезвенность-Оптималист" имени Г.А.Шичко и прошедшие Республиканскую школу самовыздоровления "Белоптималист". В их числе Владимир Дробаха. Его в объединение "Трезвенность-Оптималист" привели друзья из числа бывших собутыльников. До 39 лет он злоупотреблял алкоголем. К этому возрасту у Владимира Дробаха было 50 приводов в милицию и вторая группа инвалидности. Сейчас ему 69 лет. С началом трезвого образа жизни он преобразился: занимается бегом, участвует в марафонах, играет в футбол, пишет музыку, объехал 44 страны. Владимира зовут возглавить совет ветеранов предприятия, на котором он когда-то трудился. И таких примеров много, – радостно отмечает Валентин Андреевич.
– Наше объединение проводит много мероприятий. У нас целая программа, учеба, общение. Раз в месяц выезжаем на природу. Место встречи – 3-й вагон электрички на Молодечно, а место отдыха уже долгие годы – Вязынка. Я придумал это движение "Походы выходного дня", когда был председателем городского клуба туристов, – говорит наш герой.
В мае объединение "Трезвенность-Оптималист" имени Г. А. Шичко" отметит 35-летие. За это время Валентин Толкачев вдохновил на здоровую жизнь без вредных привычек не только нескольких тысяч белорусов, но и граждан других стран СНГ. Многие здесь нашли себе друзей, даже спутника жизни. Валентин Андреевич награжден различными наградами, в том числе Союзного государства Беларуси и России "За безупречную службу".

– Я суперсчастливый человек, – с гордостью заявляет Валентин Андреевич. – Исполнил свое предназначение и могу сказать смело, как Суворов: потомки, берите с меня пример!

– Человечество всегда мечтало жить долго и постепенно идет к этому. Слово "человек" состоит из двух частей – чело и век, значит, жить мы должны не менее столетия. Я отмерил себе 150 лет: 75 – за себя и столько же за своего отца, который погиб под Вязьмой.

В 1949 году у 9-летнего Валентина Толкачева произошла судьбоносная встреча с создателем оздоровительной системы Порфирием Ивановым. Мальчик с мамой ехали на юг на поезде. На одной из остановок все пассажиры вышли на перрон – подышать свежим воздухом.
– Смотрим, стоит громадина – седые волосы, из одежды только трусы, босой – и что-то басом вещает. На то время Иванову было уже 52 года. Увидел меня (я тоже был только в трусиках – жара стояла), подошел, по плечу похлопал и сказал: вот мой последователь, – смеется Валентин Андреевич.

Валентин Толкачев – автор более 50 научных работ, книг. Например, на страницах издания "Тропа ведет за горизонт» он рассказывал о своей туристской жизни, ведь он – мастер спорта по туризму СССР. Вместе с коллегами из турклуба "Подшипник" поднялся на высшую точку Западной Европы – Монблан. Все свои отпуска и выходные Валентин Андреевич проводил в походах. А самая первая известная книга нашего героя "Путь к трезвости" была выпущена 30-тысячным тиражом.

– Чтобы изменить образ жизни, надо поставить перед собой цель, – подчеркивает наш герой. – Как писал Марк Твен, человек должен знать две даты: когда родился и когда понял, зачем родился. Любое свое действие нужно рассматривать так: ведет оно меня к цели или нет. Если да – не надо медлить.
Проект создан за счет средств целевого сбора на производство национального контента

Светлана КИРСАНОВА, фото - Надежда КОСТЕЦКАЯ

https://www.belta.by/