Нутрициолог рассказала, сколько раз в день нужно есть, чтобы сохранить здоровье
Режим и кратность питания подбираются индивидуально.
Для правильного пищевого поведения важно не только то, сколько и какие продукты оказываются на тарелке, но еще и количество приемов пищи в течение дня. На вопрос о том, сколько раз в день нужно есть, чтобы сохранить здоровье, на своей странице в социальной сети TikTok ответила врач – диетолог-нутрициолог Инна Рожок, передает СБ.При формировании режима питания медик посоветовала учитывать образ жизни и длительность периода бодрствования.
– Режим и кратность питания подбираются индивидуально. Здесь следует учитывать образ жизни и длительность периода бодрствования. Необходимо помнить о том, что эффективными с точки зрения поддержания уровня сахара в пределах нормы считаются промежутки между приемами пищи от трех до шести часов, – отметила Инна Рожок.
Нутрициолог предупредила, что слишком большие перерывы приводят к состоянию гипогликемии.
– То есть снижению сахара. И, как следствие, более сильному голоду. Слишком маленькие перерывы – человек не успевает расходовать калории. Поэтому может быть классический вариант трехразового питания (завтрак, обед и ужин с перерывами в пять-шесть часов) или от четырех до шести приемов пищи, из которых три основные и один-два небольшие перекусы с промежутками примерно в три часа. Важно, чтобы выбранный режим был оптимален с точки зрения физиологии и удобен с учетом вашего образа жизни, – подчеркнула Инна Рожок.
СБ