Двухминутная тренировка поможет поправить здоровье без диет
Исследователи из Абертейского университета в Шотландии установили, что всего две минуты определенных физических упражнений в неделю позволят привести в норму кровяное давление и уменьшить риск деменции у пожилых людей, пишет Medicalxpress.
В исследовании участвовали добровольцы в возрасте от 60 до 75 лет, которые страдают от гипертонии.
На протяжении десяти недель они делали тренировку с интервалом между спринтами (SIT). Заниматься нужно было два раза в неделю.
Участникам предложили кататься на велосипеде с максимальным усилием в течение шести секунд. Затем они отдыхали и снова ускорялись.
Всего высокая интенсивность в каждом занятии длилась 60 секунд.
В результате у участников к концу эксперимента пришло в норму кровяное давление, и в общем они чувствовали себя лучше. При этом обошлось без диет и изменений в лечении.
«У людей было отмечено снижение артериального давления, которое потенциально может избавить от постоянной слабости и риска развития деменции у пожилых людей», — пришли к выводу специалисты.