Простые привычки, которые сохранят ваш мозг здоровым до старости

Медицина 17 августа 26 174

Болезнь Паркинсона, Альцгеймера, деменция – эти диагнозы пугают многих людей. К симптомам когнитивных нарушений относится ограничение или неспособность воспринимать, сосредоточить внимание, запоминать, планировать действия, а также принимать даже самые простые решения, мыслить, общаться. И если ограничения усиливаются, они, естественно, влияют как на общее здоровье, так и на повседневную бытовую деятельность, снижая качество жизни людей старшего возраста. Кроме того, наличие в пожилом возрасте хронических заболеваний, таких, как артериальная гипертензия, ожирение, сахарный диабет, провоцирует развитие когнитивных нарушений.

Из повседневной практики мы знаем, что даже небольшие физические нагрузки сдерживают естественное старение, поскольку регулируется работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, органов дыхания, тренируются память, внимание. Не стоит забывать, что те функции организма, которыми мы не пользуемся, начинают ухудшаться.

Не секрет, что общая физическая активность является профилактикой нарушений когнитивных способностей пожилых людей. Не которые пенсионеры достаточно активны и, например, занимаются скандинавской ходьбой, катаются на велосипеде или лыжах, а для кого-то и просто ходить по дому – уже активная нагрузка. В случае, когда пожилой человек не имеет возможности заниматься физическими упражнениями, активность должна быть посильной, насколько позволяют возможности и условия. Хорошим подспорьем в профилактике является выполнение самых простых домашних дел.

С возрастом, конечно, становится сложнее делать многие вещи, но чем дольше человек будет активничать, тем лучше. Насколько сильно бы вы ни любили и ни заботились о ваших пожилых родственниках, помните: важно не стараться делать то, что человек еще может делать самостоятельно.

Пожилой человек должен хорошо ориентироваться там, где он живет. Для этого в его ком нате необходимо поддерживать по рядок, у каждой вещи должно быть свое место. Также людям старшего поколения важно соблюдать режим дня, следить за ночным сном. А днем выполнять домашние дела.
Ежедневные бытовые действия помогают поддерживать здоровье. К таким относят: накрывать на стол; помогать готовить еду; подметать пол; выти рать пыль; заниматься стиркой и глажкой, а также дальнейшей сортировкой одежды и постельного белья. Например, заправить постель может показаться легкой за дачей, но она может настроить человека на более продуктивный день.
Домашние дела имеют определенные позитивные моменты. Так, если человек в возрасте поддерживает порядок на кухне, это позволяет ему сохранять безопасность и поддерживать хороший аппетит. Мытье посуды вручную поможет уменьшить тревогу и даже снять стресс. Если есть посудомоечная машина, польза все равно будет. Разгрузка, запуск, загрузка и сортировка посуды требуют сосредоточенности и тренируют внимание.
В процессе выполнения работ с помощью пылесоса в движении задействовано множество мышц вашего тела. Уборка в течение двадцати минут – это хорошая кардиотренировка. Двигаясь, мы боремся с лишним весом, это эффективная тренировка всего тела.
Также позитивно сказывается на состоянии человека и разнообразная работа, выполняемая пальцами. За счет простых действий улучшаются умственная деятельность и память. Так что не стоит игнорировать повседневные активности. Это поможет дольше сохранять ясность ума и когнитивное здоровье.

Галина Алексейчик
https://lidanews.by/