Советы по правильному питанию школьника дает специалист санитарной службы Вороновского района

Наше здоровье – самое ценное, что у нас есть. Обычно мамы ответственно подходят к питанию маленьких детей, старясь выполнять все рекомендации врачей-педиатров. А когда ребенок идет в школу?

Меж тем школьнику необходимо питаться таким образом, чтобы восстановить все энергозатраты. К тому же, сбалансированное питание – это залог здоровья ребенка в будущем, когда он станет взрослым. Не секрет, что многие заболевания желудочно-кишечного тракта берут начало в детстве, когда из-за беспорядочного и неправильного питания появляется хронический гастрит.

В школе некоторые дети отказываются от питания, объясняя тем, что просто не нравится еда. Некоторые дети, посмотрев на соседа за столом, «ковыряющегося» в тарелке, испытывают смущение и тоже отказываются питаться. У многих есть карманные деньги и, покупая «вкусняшки», они утоляют голод перекусами, употребляя вредные для здоровья продукты (шоколадные батончики, чипсы, сухарики и др.).

Если ребенок не ест в школе. Недостаток питания может привести к эмоциональным и социальным проблемам, связанным со школой. Ученикам, испытывающим нехватку продовольствия, сложнее выдерживать большие нагрузки. У них может наблюдаться усталость, заторможенность, не все получается на уроках.

Особенности подросткового возраста – это усиленный рост и половое созревание. Это необходимо учитывать при составлении меню для ребенка 10-16 лет. Для роста костей нужен кальций, следовательно, в рационе подростка должно быть достаточное количество молока и молочных продуктов. Мясные продукты также необходимы для организма, так как животный белок является основным «строительным» материалом для мышц. Отсутствие в пище подростка витамина А или каротина, вызывает заболевание глаз (куриная слепота), снижает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям, кожа лица и рук у подростка становится шершавой, неэластичной, волосы теряют блеск и выпадают. Период созревания нередко сопровождается сильной угревой сыпью, поэтому пищу, способствующую появлению угрей, следует ограничить. Это такие продукты с повышенным содержанием жиров, газированные напитки, кофе, шоколад, сладкая выпечка. В настоящее время 30% еды подростка — это фасфуд. И это очевидная угроза появления пищевых расстройств, лишнего веса, проблем с кожей.

Разъяснительная работа в школе о правильном и рациональном питании не заменит ваши пояснения, уважаемые родители. Многое зависит от вас. Спросите ребенка, что именно ему не нравится (вкус, температура, запах), торопят ли их в столовой. Обсудите с классным руководителем ситуацию. Возможно, время на перерыве слишком короткое, или еду подают слишком холодной или, наоборот, горячей. По согласованию с администрацией школы посетите столовую и лично проверьте качество и температуру блюд.

Но если школьная еда не подходит, давайте ребенку с собой полезные перекусы: орехи, сухофрукты, бутерброды с сыром или запеченным мясом, свежие фрукты.

Ирина Метелица, помощник врача-гигиениста Вороновского районного ЦГЭ.