Когда дача в радость. Как не положить здоровье на грядках, рассказала врач-невролог
Здоровье
18 июля 26
Как помочь немеющим рукам
Узнаете это состояние? Глубокая ночь, а человек внезапно просыпается от того, что руку буквально жжет огнем. Пальцы онемели, стали "деревянными" и как бы чужими, по ним бегают неприятные, колючие мурашки-иголки. Человек инстинктивно свешивает руку с кровати и начинает трясти кистью, как будто пытается сбить температуру на градуснике. Проходит пара минут, пальцы постепенно отходят, и удается снова уснуть. Но на следующую ночь все повторяется. Эта картина знакома тысячам дачников, которые всю жизнь трудятся на земле и дома. Но не все знают, что с этой проблемой можно сделать.
"Часто ночное онемение списывают на возраст, плохие сосуды или шейный остеохондроз. В ход идут дорогие мази, бесконечные капельницы, уколы витаминов и даже капустные листья. Но в большинстве случаев шея и сосуды тут ни при чем. Настоящая причина прячется в запястье и называется синдромом запястного канала, - рассказала специалист. - Через запястье проходит очень узкий коридор, который медики называют карпальным туннелем (запястным каналом). Стенки этого туннеля плотные и не умеют растягиваться. А внутри плотно уложены сухожилия, управляющие пальцами, очень нежный срединный нерв. Именно этот нерв отвечает за то, чтобы пальцы все чувствовали и слушались хозяина".
Когда человек целый день проводит в заботах, пропалывает грядки, подвязывает кусты, режет ветки секатором или закручивает тяжелые банки с соленьями, нагрузка на кисть ложится колоссальная, поясняет доктор. Сухожилия от монотонной работы устают, воспаляются, отекают. Свободного места в узком канале больше не остается, и набухшие сухожилия начинают буквально "душить" срединный нерв.
Почему руки чаще немеют во сне? Потому что спящий человек не контролирует их положение и часто сгибает запястья под головой. В согнутом положении давление внутри канала возрастает. К тому же ночью жидкость в организме распределяется иначе, и локальный отек в руке усиливается. Нерв лишается притока крови, и мозг будит человека резким сигналом боли и онемения.
"Чтобы убедиться, что причина кроется именно в запястье, можно провести простой и безопасный тест, - советует специалист. - Мягко сложите ладони, внешние стороны ладоней соедините перед грудью. Направьте пальцы строго вниз, а локти разведите параллельно полу. Побудьте в этом положении ровно 1 минуту. Если за это время в большом, указательном или среднем пальцах побежали "мурашки", появилось покалывание или онемение - срединный нерв действительно зажат в запястье. В этом случае нельзя греть руки в бане, прикладывать горячую грелку, мазать шею жгучими мазями.
Чтобы защитить руки на даче, доктор рекомендует сделать ручки инструментов толще (так мышцы предплечья будут меньше перенапрягаться). Можно обмотать ручки садового инвентаря мягкой изолентой, поролоном или плотной тканью, чтобы было легче их держать, и тем самым снизить нагрузку на запястье. Нужно стараться соблюдать прямую линию: когда пропалываете траву или копаете, старайтесь держать запястье прямо, не изламывая кисть вверх или вбок, чтобы работала вся рука от плеча, а не только перегруженный сустав. Каждые 45 минут делайте перерыв: отложите инструмент, покрутите кистями, выполните упражнения.
"Чем может помочь медицина? Это ночные ортезы (специальный медицинский бандаж, ограничивающий движение в запястье, фиксирующий его в правильном положении). Можно проверить, насколько сильно зажат нерв, с помощью электронейромиографии. В некоторых случаях быстрая и относительно простая операция поможет освободить нерв", - считает специалист.
Спина у нас одна
Основная причина "дачных" болей в спине - это не сама работа, а длительная статическая нагрузка в неудобной позе, таково мнение врачей. Когда человек часами стоит в наклоне, держа голову вниз, нагрузка на поясничные позвонки и межпозвоночные диски возрастает. Мышцы спины постоянно перенапряжены, не получают отдыха и в какой-то момент "выключаются" спазмом.
Во избежание этого врач-невролог рекомендует не стоять на прямых ногах, наклонившись к грядке. Лучше опуститься на колено или сесть на низкую скамеечку. Можно использовать наколенники, это частично спасет суставы и спину.
"Опасны рывки при поднятии тяжестей. Не нужно поднимать что-то тяжелое на прямых ногах, сгибаясь в пояснице. Следует присесть, взять груз максимально близко к себе и поднимать его за счет силы ног. Важно также не поднимать тяжесть с одновременным поворотом корпуса в сторону: это может спровоцировать острую боль и появление протрузий. Нужно сначала поднять груз, а потом развернуться всем телом (ногами), а не позвоночником", - такие советы дает доктор.
Что еще поможет избежать проблем со спиной? Покупка или модернизация инвентаря (тяпок, граблей, лопат) под свой рост, чтобы при работе не приходилось сильно наклоняться. Паузы в работе: через каждые 30-40 минут - 5-10 минут отдыха.
При этом лучше не просто посидеть, а потянуться, поднять руки вверх, сделать мягкие наклоны в стороны. Если уже есть проблемы в позвоночнике, можно использовать корсет при нагрузке. Пояс не дает совершить неправильное движение, но злоупотреблять им нельзя: при постоянном ношении мышцы будут ослабевать.
Когда нужно идти к врачу? Специалист называет такие симптомы: "прострелы" в ногу, онемение, потеря чувствительности в ногах или промежности, проблемы с мочеиспусканием и дефекацией, слабость в стопе (когда она шлепает, невозможно встать на носочки, ходить по ступенькам).
Как справиться с неприятностями от клещей
Как любую проблему, укусы клещей лучше предупредить, чем потом ликвидировать их последствия. Этому поспособствуют своевременная стрижка травы, защищающая тело одежда, осмотр тела после улицы, а лучше каждые два часа.
Если клещ все же укусил, самое правильное - обратиться к врачу.
Специалист рассказала об инфекциях, которые переносят эти насекомые, и о том, как от них защищаться.
"Одна из таких инфекций - болезнь Лайма, или боррелиоз. Это бактериальная инфекция, она не поражает мозг так молниеносно, как энцефалит, но крайне опасна: если ее не пролечить антибиотиками вовремя, может перерасти в хроническую форму, вызывая поражение суставов (артриты), сердца и нервной системы (в том числе паралич лицевого нерва). Часто проявляется характерным красным пятном на коже в форме кольца вокруг места укуса, - рассказала врач.- Потому важно вовремя обратиться к медикам, получить рецепт и начать лечение".
Куда страшнее клещевой энцефалит, отмечает доктор. Это вирусное заболевание поражает центральную нервную систему. Вирус проникает в головной и спинной мозг, вызывая воспаление (менингит или энцефалит). В тяжелых случаях это может привести к необратимым параличам конечностей и шеи. Но от этого заболевания есть эффективная профилактика - вакцинация. В Беларуси вакцинация от клещевого энцефалита доступна, организована через государственные учреждения здравоохранения.
Наверняка, у каждого дачника за годы на фазенде выработались свои рецепты того, как получить радость от труда на природе, не пострадав ради урожая. Советы специалиста добавят полезные лайфхаки.
https://belta.by/
