Проснулся и уже устал: почему постоянно хочется спать днем и когда это повод обратиться к врачу
Психиатр выделил три основные причины утренней разбитости при достаточном времени сна.
1. Поверхностный сон. Из-за отсутствия глубокой фазы мозг не успевает восстановиться.
— Такой сон абсолютно непродуктивен, — отмечает психиатр Андрей Шмилович. — Человек проводит в постели положенные 7–8 часов, но его преследуют хаотичные сновидения и кошмары. Мозг работает на износ даже ночью, поэтому утром человек чувствует себя совершенно истощенным.
2. Ранний подъем. Сон, прерванный в 4–5 утра, вернуть уже не получится.
— Часто пациенты просыпаются на рассвете из-за ложного позыва в туалет, — объясняет врач. — Они пытаются уснуть снова, но погружаются лишь в хрупкую дремоту, которую мгновенно прерывает любой шорох с улицы. На этом качественный отдых заканчивается, оставляя чувство разбитости на весь день.
3. Ложная бессонница: когда мозг стирает память о сне. При агнозии сна человек спит, но искренне верит, что всю ночь не смыкал глаз.
Неочевидные триггеры
1. Зависимость от сердечных капель. Бесконтрольный прием популярных аптечных средств провоцирует сонливость.— Хроническую дневную заторможенность мы часто наблюдаем у тех, кто годами принимает корвалол или валокордин, — отмечает психиатр. — Люди не подозревают, что эти капли содержат фенобарбитал. Человек пытается успокоить сердце или уснуть, а в итоге получает постоянное чувство разбитости.
2. Побочные эффекты рецептурных препаратов.
— Выраженную сонливость в течение дня нередко провоцируют психотропные препараты, — предупреждает эксперт. — Это известный побочный эффект некоторых транквилизаторов, сильных нейролептиков и ряда антидепрессантов, который требует обязательной корректировки дозировки с врачом.
3. Ночные блуждания и сонный паралич. Расстройства фаз ночного отдыха заставляют организм работать на износ.
— Иногда пациенты совершают действия в просоночном режиме: ходят по дому или даже выходят на улицу, полностью забывая об этом из-за сомнамбулизма, — говорит врач. — Сюда же относится сонный паралич при засыпании или пробуждении. Пациент физически не может пошевелиться, что указывает на глубокий разлад циклов сна.
Что со всем этим делать?
Если у вас есть проблемы со сном и вы столкнулись с подобными симптомами, не откладывайте визит к специалисту. Сон — это тонкий механизм нервной системы. Попытки наладить его самостоятельно или ожидание, что «всё пройдет само», часто лишь усугубляют ситуацию. Разобраться в реальных причинах сбоя и вернуть чувство бодрости по утрам помогут сомнолог или психиатр.https://www.sb.by/
