Почему при похудении нельзя исключать из меню углеводы: узнали у диетолога
«Если при похудении полностью убрать из меню углеводы, в скором времени вы получите усталость, начнутся срывы в питании, вас постоянно будет тянуть на сладкое», – предупредила специалист.
Почему так происходит? Дело в том, что углеводы заметно влияют на гормональную систему человека. Женский организм особенно чувствителен к:
• колебаниям глюкозы;
• инсулиновым скачкам;
• хроническому стрессу.
Когда углеводы резко убирают из рациона, то повышается кортизол (гормон стресса), организм начинает экономить энергию, замедляется метаболизм и усиливается тяга к быстрым углеводам.
Как результат – нарушение гормонального баланса, хроническая усталость, тревожность и срывы в питании.
Что делать? Есть сложные углеводы: крупы, бобовые, цельнозерновой хлеб, орехи и т.д.
https://ont.by/ru/
