Как избежать последствий жары и сохранить свое здоровье
1. Не выходите на улицу без особой надобности с 11 до 17 часов дня*.
2. На улице:
держитесь в тени, периодически заходите в помещения с кондиционерами;
возьмите с собой бутылочку негазированной минеральной воды;
носите свободную одежду из натуральных тканей, открытую и комфортную обувь.
3. В помещении:
при наличии кондиционера - не охлаждайте воздух ниже 18-20 градусов (чтобы избежать тяжелых простудных заболеваний, находитесь подальше от кондиционера);
при отсутствии кондиционера - для охлаждения воздуха используйте емкость с водой, которая ставится перед вентилятором.
4. Для защиты организма от обезвоживания:
пейте больше жидкости** (не менее 1,5-3 литров в день, не холодной);
исключите из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда.
* Время максимальной солнечной активности.
** Рекомендуется: вода с соком лимона, теплый зеленый чай без сахара, негазированная минеральная вода, компоты и морсы.
